BMIが18.5未満の方 あなたのBMIは標準よりも小さく、痩せていると判定されました。BMIチェックによって自分の肥満度と標準体重を確認しよう - HelC ...
食事の直後や入浴の直後を避けて、服装はできるだけ身軽にして測りましょう。 特に体重管理のために測りたい方にお勧めのタイミングは、朝起きてトイレを済ませて朝食を食べる前と、夕食から2時間ほどたってお風呂に入る前の一日2回です。2019/06/23体重を測る最適のタイミングは？ 医師が回答 - ニッポン放送 NEWS ...
例外はありますが、1年間しっかりトレーニングしてどれくらい筋肉の増量で体重が増えるかというと、だいたい6～12kg程度。 月間で0.5～1kgの体重増加が目安となります。 つまり、それ以上体重が増えている場合は太った可能性があるということ。 食べすぎが疑われる場合は対処が必要ですよ。筋トレの体重増加はどれくらいなら大丈夫？体重が増える理由や時期 ...
ダイエットの手段として筋トレを行う場合、引き締まったり、腹筋が割れたりするまでには約2ヶ月程度必要です。 これは目に見える変化を実感できるまでにかかる時間で、体の内側の変化は1ヶ月～1ヶ月半ほどで現れはじめます。 体重が減るということだけで見れば、さらに短い2週間～1ヶ月程度で実感できるでしょう。2020/08/27ダイエットで体に変化が起こるのはいつから？効果的なダイエット ...
脂肪燃焼効果を感じる時期 先ほどご紹介した通り、筋トレを継続すると基礎代謝量が上がり、脂肪燃焼効果をもたらします。 脂肪燃焼効果を感じるのはわりと早く、7日〜10日ほどで実感できるでしょう。2021/09/21筋トレ効果が出るのはいつ？効果を高める方法もチェック - ザオバ
ダイエットや筋トレをすると、まず内臓脂肪から落ち、次に腕やふくらはぎなど、最後に腰やお腹周りの皮下脂肪が落ちていきます。 落ちるまでの期間は個人差がありますが、3カ月～6カ月程度は必要です。2021/05/01皮下脂肪を落とすのにかかる期間は？効率的な落とし方をご紹介！
ダイエット効果が現れるのは、筋トレを始めて2ヶ月後くらいから。 開始から1ヶ月〜1ヶ月半ほどは、身体に筋肉はつきますが、筋肉は脂肪より重いため体重はむしろ増加します。 これはトレーニングの効果がきちんと出ている証拠なので、焦って筋トレをやめてしまわないようにしましょう。筋トレで健康的に痩せる期間｜素早くダイエットするための ...
1日の中で脂肪の燃焼が促されるのは、午後から夕方にかけてです。 代謝が高まり、夕方になるほど脂肪を分解する成長ホルモンの分泌も増えます。 この時間帯に有酸素運動をすると、同じ運動量でも、より多くの脂肪の燃焼が期待できるでしょう。 朝早く運動するのも、交感神経を優位にして、1日を活発に過ごせます。脂肪が燃焼するまでかかる時間はどのくらい？ - ダンディハウス
ダイエットの知識として、からだの痩せ方のメカニズムを知っておくと良いでしょう。 そのメカニズムを知っておくと、筋トレのモチベーションを維持するのにも役に立ちます。 からだにつく脂肪にもいろいろありますが、内臓脂肪はつきやすく、落ちやすい脂肪です。 脂肪が落ちる順番は、まずは内臓脂肪が落ち、そのあとに皮下脂肪が落ちます。誤った情報とはオサラバ！筋肉を落とさず脂肪を落とす方法【医師 ...
そのため、有酸素運動後で筋肉エネルギーが不足した状態で行っても、筋肉に適切な刺激が入りません。 よって、脂肪燃焼効果が高いダイエット効果を狙うには、筋トレ→有酸素運動の順番が効果的なのです。2020/04/16ジョギングと筋トレはどっちが先？ 有・無酸素運動の効果的な ...
脂肪には落ちやすい順番があるといっても、なかなかピンとこない方もいるかもしれません。 しかし実際には、肝臓脂肪・内臓脂肪・皮下脂肪の順に落ちるといわれています。2021/04/23脂肪・部位には痩せる順番がある！効果的にダイエットするコツとは
二酸化炭素は、私たちが息を吐き出すときに放出されます。 また水分、尿、汗や涙という体液として排出されます。 つまり「脂肪が減ると、それはどこに行くのか？」という問いに対する、著者らが求めた正しい回答は「二酸化炭素、体液」でした。2015/10/04ダイエットで減った脂肪はどこへいく？ - 日経Gooday
内臓脂肪は、胃、腸などの臓器のまわりにつく脂肪のことです。 体のエネルギーが不足した際に素早くエネルギーに変換される脂肪で、言わば普通預金型のエネルギー源です。 一方、皮下脂肪は、下腹部・腰まわり・おしりなどの皮下につく脂肪のことで、いったんたまると減りにくい脂肪で、言わば定期預金型のエネルギー源です。花王株式会社 | 内臓脂肪とは？ 体脂肪・皮下脂肪との違い
二酸化炭素は、私たちが息を吐き出すときに放出されます。 また水分、尿、汗や涙という体液として排出されます。 つまり「脂肪が減ると、それはどこに行くのか？」という問いに対する、回答は「二酸化炭素、体液」でした。2019/02/24【ダイエット・減量】消えた脂肪はどこへ？｜K-1ジム自由が丘
脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。 また、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促すなど、重要な役割を担っています。 脂質は私たちの体にとっては欠かせない三大栄養素の1つです。2021/09/28三大栄養素の脂質の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
体脂肪は主に「皮下脂肪」「内臓脂肪」の大きく2つに分けられる。 「これら2つの『脂肪組織』は、食肉の脂身のようなもの。 脂肪をため込むことに特化した『脂肪細胞』が集まって形成される」（板倉理事長）。 脂肪細胞の中には、エネルギー源としての脂肪が、中性脂肪の形で蓄えられている。2015/02/15体脂肪をふやす原因、揚げ物より甘い物 - Nikkei Style
体脂肪率は、内臓脂肪だけでなく皮下脂肪を含むすべての体脂肪の量を反映したものですので、体脂肪率を測るだけでは、内臓脂肪がどの程度蓄積しているのかを知ることはできません。理想的な体脂肪率を知っていますか？減らす方法と男女の ... - 大正製薬
世界大百科事典 第２版「脂肪」の解説 脂肪酸としてはステアリン酸，パルミチン酸などの飽和脂肪酸，オレイン酸，リノール酸などの不飽和脂肪酸が多い。 純粋な脂肪は無色，無味，無臭，中性である。脂肪とは - コトバンク
なぜなら、糖質の方が脂質よりも太る原因となりやすいからです。 糖質が太る原因となるのは、摂取すると血糖値が上昇するからです。 血糖値が上昇すると、体内ではインスリンが分泌されます。 このインスリンが体内のブドウ糖を脂肪に変えます。2021/11/26【医師監修】糖質制限と脂質制限はどちらが効果的？両方同時でも ...
カロリー量で見てみると、砂糖は上白糖で大さじ１杯（９g）が35kcal。 一方、油はサラダ油で大さじ１杯（15 ml・12ｇ）が約 110kcal。 同じ量で比べてみると、圧倒的に油のほうがカロリーが高い。2020/03/05最終結論！油VS砂糖、太るのはこっちだった | FRIDAYデジタル
食事で糖質を摂ると血糖値が上がり、膵臓から血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。 実は、このインスリンには血中の糖分を脂肪に換えて体にため込む働きが。 血糖値が緩やかに上昇するのであれば問題ありませんが、急激に上昇するとインスリンは過剰に分泌され、体に脂肪をため込みやすくなってしまいます。なぜ糖質で太りやすくなるの？血糖値をコントロールする食べ方の ...
白色脂肪細胞は球体で、血液中に脂質や糖などの中性脂肪が増えると、それを取り込んでぷっくり膨らみます。 白色脂肪細胞は、脂肪をエネルギーとして蓄積する役割を持っています。 肥満でない人の白色脂肪細胞の直径は80マイクロメートルほどですが、肥満の人の白色脂肪細胞は140マイクロメートルにまで膨らみます。2021/05/31肥満の原因は何か「太るメカニズム」を解説 | ヒロオカクリニック
脂質は1gあたりのカロリーが高いことから、脂質摂取を制限することでカロリーを減らしやすいという点があります。 高カロリーな脂質を制限することで、ダイエットの原則である「消費カロリー＞摂取カロリー」を満たすことができ、脂肪を減らしやすくなります。脂質制限ダイエットとは？注意点や向いている人など徹底解説！
急性の体重増加は、身体に水分が過剰に貯留する「むくみ(浮腫)」が直接的な原因であることが多くあります。 また、このほかに薬剤(副腎皮質ステロイドや向精神薬、経口避妊薬など)の影響で体重増加が起こることもあります。体重増加 | 済生会
現代人の肥満は、食べ過ぎ、運動不足に加え、食べ方の異常、遺伝的体質、ジャンクフードの摂取、人工甘味料や添加物の摂取など、様々な原因が考えられます。 食べ過ぎてしまうと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、残ったエネルギーは貯蔵に回されます。 この貯蔵されたエネルギーが体脂肪へ変わり肥満に繋がります。【医師が徹底解説！】太ってしまう原因とは何なのか？ - グレース ...
そもそもなぜ「お米（糖質）は太る」と言われているかというと、糖質を摂ると血糖値が上がり、肥満ホルモンとも呼ばれる「インスリン」が分泌されるから。 インスリンは糖を脂肪に変える働きがあるので、糖分をたくさん含むお米を食べると太る、と言われているのです。2020/09/30「お米は太る」は間違い！？痩せやすい体にお米が大事な理由を ...
食べていないのに太ってしまうのは、単純に基礎代謝量が低いからかもしれません。 などが考えられます。 代謝が悪いと、同じ運動量でも消費するカロリーが少なくなってしまうため、痩せづらくなります。 そんな基礎代謝をアップさせるためには、筋肉を付けることが何よりも重要なので、筋トレなどを取り入れてみましょう。2021/10/22食べていないのに太るのはなぜ？間違った食事制限ダイエットを ...
改めて言うべきことでもありませんが、太るのは簡単です。 ご飯やパン、麺類などに多く含まれる糖質をたくさん摂取するだけでいいのです。 すると分解されたブドウ糖が血液中にあふれます。 その多くはエネルギー源として使われますが、余ったブドウ糖はインスリンの作用で中性脂肪に形を変えて脂肪細胞に取り込まれます。2020/01/10太るのは簡単だが…なぜ年を取るとやせにくくなるのか？
「糖質」が多い食べ物は太りやすい 糖質を多く摂取すると血糖値が急上昇し、上がった血糖値を下げる為にインスリンが過剰分泌されます。 このインスリンには脂肪を溜め込む性質があるため、太りやすくなるのです。 白米や麺類、パンなど食事際の主食となるものや、あんこや大福などの和菓子が糖質の多い食べ物です。2022/01/03【少量で高カロリー】太る食べ物の人気おすすめランキング30選 ...
むくみで体重は増える？ 体重が増えると食べ過ぎかなと思ってしまいがちですが、体の水分量が増えるむくみでも体重は増加します。 むくみの場合でも、短期間で3キロ以上も体重が増える場合もあるのです。対して、同じように体重が増える肥満は、脂肪量が増えるためむくみとは経緯が違います。2021/08/27むくみは体重を3キロ変える？根本的な原因から忙しくてもできる ...
「内臓脂肪」のたまりすぎで起こる病気 内臓脂肪が増えると、血糖値を上げるTNF-α（アルファ）や血圧を上げるアンジオテンシノーゲンの分泌が過剰になり、血糖値や血圧を下げるアディポネクチンの分泌が減ります。 その結果、糖尿病や高血圧を起こしやすくなります。2021/07/15肥満が原因となるさまざまな病気を解説 がんや認知症も - NHK
また肥満は、高尿酸血症から痛風をまねいたり、脂肪肝やすい炎を促進したり、あるいは突然死の原因ともなる睡眠時無呼吸症候群にも大きな影響を及ぼしています。 さらに、大腸がんや前立腺がん、乳がん、子宮がんなど、多くのがんのリスクを高めることも指摘されています。肥満はなぜ怖いのか｜肥満｜生活習慣病ガイド｜健康サポート情報 ...
肥満体では内臓脂肪によって腹圧が上がってしまい、主要な呼吸筋である横隔膜の動きが悪くなっています。 この呼吸筋の働きによって、肺のガス交換（酸素と二酸化炭素の交換）をしているので、速く歩くと息切れの原因になります。 また夜間睡眠時にあおむけになると横隔膜の動きがさらに悪くなって、ガス交換が不十分になります。2020/03/09Q&A 肥満とCOPDは関係する？ダイエットの効果は？ - NHK
肥満で起こるさまざまな病気 高尿酸血症とそれが進行して起こる痛風、狭心症・心筋梗塞、非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）、脳梗塞、月経異常・不妊、腎臓病、睡眠時無呼吸症候群、ひざ・股関節・背骨・手指などの関節の障害も、肥満との関連が強いことがわかっています。2022/02/19【特集】肥満のリスク・デメリット 太る原因と関連する病気 ... - NHK
体脂肪が減ると、体重もすんなり落ちると考えがちですが、体脂肪を減らすためには、筋肉量を増やす必要があります。 体脂肪と筋肉は密度の違いから、同じ量を比べた場合、筋肉の方が2〜3倍重くなります。 ですから、体脂肪を落として筋肉量を増やしても、実際は体重にあまり変化がみられないことも多いのです。2021/12/20体脂肪とは？内蔵脂肪・皮下脂肪との違いや特徴 - クラシエ
肥満の解消は、食事療法が基本です。1 体重を減少させるために、摂取エネルギー量を減らしましょう 自分の食生活を見直し、食事や間食の摂取量を減らす努力が必要です。 ... 2 一日3食、規則正しく食べましょう 一日1回食や2回食にするなどのまとめ食いは、体重増加を招きます。 ... 3 栄養のバランスが偏らないようにしましょう肥満と判定されたときの食事
老化現象のひとつに筋肉量の低下がありますが、筋肉量が低下すると、この基礎代謝が下がります。 基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。 運動量が変わらないように見えても、年齢とともに太る人が多いのはこのためです。中年太りは老化現象のひとつ 「酸化」「糖化」「ホルモンの変化 ...
40代から太りやすくなってしまう大きな理由は、基礎代謝や女性ホルモンの低下にあります。 これに対する解決策は、生活習慣の改善です。 質の良い睡眠を十分にとるようにし、適度な運動を心がけましょう。 食生活では、糖質を抑えて野菜を多く摂取し、低カロリーな食材もうまく活用するのがおすすめです。2021/09/2840代から太りやすい身体になる理由は？運動方法や食事のポイントも
この更年期に太ってしまうことを「更年期太り」といわれますが、これはエストロゲンが消滅していくことによって脂質代謝が進まなくなるからといえます。 40代はエストロゲンの顕著な変化を受けやすい年代のため、太りやすくなるのです。2022/01/0140代女性のダイエットを成功させるには？太る原因を解消する4つの ...
40代で健康的に痩せるためには、食事の量に気を付けて暴飲暴食は控えましょう。 基礎代謝量に合わせた摂取量を守ることが大切です。 メンテナンスカロリー（体重が増えも減りもしない1日に必要なキロカロリー）と、減らすまでの消費カロリーを求め、食事のカロリーをコントロールしましょう。2021/08/1340代はダイエットが難しい？痩せにくい理由と痩せるためのコツ
40代になると徐々に筋肉量が減少し、さらに更年期に伴って女性ホルモンの分泌量も低下します。 これによりエネルギー消費・脂肪代謝の効率が悪くなるため、太りやすく痩せにくくなります。2022/02/2540代は運動してもなかなか痩せない？アラフォーがダイエットを ...
50代からは有酸素運動と無酸素運動、両方必要 筋肉を増やすためには、酸素を使わず、運動強度が強い、筋トレや短距離走のような無酸素運動が必要です。 無酸素運動の主なエネルギー源は糖質ですが、筋肉を増やすことにより基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼します。2021/06/0550代から痩せる食事と運動は？基礎代謝を上げる更年期の ...
40代からは十分な運動を心がけていないと基礎代謝が落ち、筋肉量も減少してしまいます。 17歳ごろにピークを迎える人間の筋肉は、何もしないでいると40代でピーク時の70％にまで落ち込みます。 とくに、人間の筋肉の約70％は下半身にあるので、衰えるのは下半身から。40代は体にとって大きなターニングポイント（運動編） - 荒川区
40代では上記で述べた以外にも体の免疫力の低下が著しく目立つ年齢でもあります。 かといって激しい運動をいきなりすべきではないでしょう。 まずはストレッチから始めてみましょう。 そして、徐々にウォーキングや、軽いスクワットなども摂り入れましょう。2021/07/27運動不足の時、何から始める？年齢別にピッタリの運動方法をご ...
運動不足であると体力や全身持久力が低下し、身体活動量が減少します。 身体活動量の減少はさらに体力や全身持久力の低下、筋力や筋持久力の低下も招きます。 筋力が低下すると立つ、歩くなどの移動能力が低下し、仕事や家事に励む、外出や趣味を楽しむなどの活動機会が減少して生活の質が低下します。2019/02/01運動不足は死亡率に影響するか | 健康長寿ネット
食べる量は変わらず、運動をしないと取り入れたエネルギーが消費エネルギーを上回って、使われなかったエネルギーは脂肪になってしまいます。 この状態が続くと、脂肪が必要以上に蓄積して肥満になります。 そして、肥満が原因となって糖尿病、高血圧などの生活習慣病になるリスクが高くなります。運動不足が原因で毎年5万人が死亡！？健康づくりに欠かせない ...
しかし食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。 この状態が幾度となく繰り返されると、脂肪が必要以上に蓄積し、肥満となります。 そして肥満が原因となって糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病になるリスクが高くなります。運動の重要性とその効果｜タニタ
加齢にともない筋肉量が低下し、運動量が減少すると、さらに筋肉量が低下していき、老化に拍車がかかります。 同時に骨量も低下し、骨粗しょう症が進行してしまいます。 体のバランス感覚も悪くなってくるので転倒しやすく、その上骨折もしやすいため、「寝たきり」になるリスクが上昇。筋肉・筋力が減ることのリスク - 大人の筋活サイト
運動が不足し体内に余分な脂肪が蓄積すると、肥満の状態になります。 それが原因となって、糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病を引き起こします。 運動すれば、脂肪の蓄積を防ぐことができます。2020/06/22どうして運動しなくちゃいけないの？｜お役立ち情報｜お知らせ ...
一般的に運動をしないと、1年に1%ぐらい全身の筋肉がなくなる。 何も対策をしていなければ、60代では20代のころと比べて身体機能が40%も衰えるという研究結果もある。 1日のうち、座っている時間が長ければ長いほど心血管疾患など病気になるリスクが高くなる。2020/08/30歩かない、運動不足の生活を続けると未来の人類の姿は醜くなる!?
スポーツをしない多くの理由は「面倒くさい」「忙しいから」「特に理由はない」といったもの。 この年代の人たちは中高年期に比べて「健康」と「運動・スポーツ」が結びつかず、「まだ若いし健康だから大丈夫」、「体力に自信がなくなってから始めても間に合う」と思っている方も多いかもしれません。2020/01/28一問一答Q&A集「なぜ、運動やスポーツをしなくちゃいけないの ...
運動の具体的な効果は以下が挙げられます。 体力や持久力がつき、身体活動を行いやすくなること。 生活習慣病の予防。 ストレッチングや筋力トレーニングによって、身体の柔軟性が高まり筋力・筋肉量が増え、膝痛や腰痛などの運動器疾患によるトラブルが改善する可能性が高まること。2019/02/01健康づくりのための運動とは
堀越さんによると、運動がもたらす健康効果には、ダイエットなどの「減量効果」、血糖値改善などの「身体の健全化」、ストレス解消などの「心の健康効果」、骨粗しょう症やがんなどの「予防効果」があるということです。2021/12/09運動がもたらす4つの効果。なぜ「体を動かすと健康にいい」と言 ...
人間は活動をしている時には「交感神経」が活発になり、リラックスしている時には「副交感神経」が活発になっています。 有酸素運動の最中は交感神経が活発ですが、終了後は他の運動と比べて副交感神経が活発になりやすいため、心身ともにリラックスできます。2010/05/24なぜ「有酸素運動」をすると頭がスッキリするのか - J-CAST ニュース
先ず、学習指導要領では、運動会は、特別活動の学校行事「健康安全・体育的行事」に位置づけ られています。 その内容は「心身の健全な発達や健康の保持増進などについての関心を高め，安全 な行動や規律ある集団行動の体得，運動に親しむ態度の育成，責任感や連帯感の涵養，体力の向上 などに資するような活動を行うこと。」「運動会」を通して育てる力
スポーツに適している季節といえば春か秋のいずれかを想像する方が多いでしょう。 小学校の運動会も、5月か10月のどちらかに多く行われます。 以前は、10月に開催する小学校が多かったのですが、徐々に5月に実施する小学校も増えています。 なぜ、運動会の開催は、春と秋で分かれているのでしょうか。小学校の多くの運動会が5月になったのはなぜ？開催時期変化の4 ...
子どもの頃に運動会で人気だった種目ランキングTOP101. 玉入れ 運動会の定番といえば玉入れです。 ... リレー リレーは運動会の花形種目です。 ... 綱引き 綱引きも運動会の定番中の定番です。 ... 騎馬戦 かつては運動会のトリを飾っていた騎馬戦。 ... 5. 徒競走 ... 6. 障害物競争 ... 7. フォークダンス ... 組体操その他のアイテム...•2019/04/10運動会で人気だった種目ランキングTOP10！大人の運動会で ...
学校で行われるスポーツ行事は、幼稚園・小学校が「運動会」、中学校・高校では「体育祭」と呼ぶところが多い。 このように呼び分けられているのは、運動会は運動競技や遊戯を楽しむものだが、体育祭は授業の成果や練習の成果を発揮するものといった目的の違いにあると考えられる。「運動会」と「体育祭」 - 違いがわかる事典
全国の高校、大学、専門学校で開催される文化祭や学園祭。 ダンスや部活動の発表、模擬店などの出し物があり、生徒が中心となって創り上げる学校行事のひとつだ。 開催時期は、9月から11月の秋が一般的となっている。文化祭・学園祭ニュースまとめ | リセマム
日本最古の文化祭は、1921年に東京府立第五中学校（現・小石川中等教育学校）で開催された「創作展覧会」（現・創作展）である。 大正自由教育者であった伊藤長七が、生徒の創作意欲を掻き立て、創作作品展示の機会をつくることが目的であった。文化祭 - Wikipedia
高校の修学旅行の実施時期は、高校ごとに異なりますが集中する時期が存在します。 日本修学旅行協会が2018年度に実施した高校の修学旅行の調査によると、10〜12月に実施する学校が全体の59.5%を占めています。 特に国公立校では10〜12月に集中しており、私立校では10〜12月と2月、3月に分散しています。高校の修学旅行の実施時期と実施学年｜行き先との関係についても解説
文化祭の出し物には大きく分けて６タイプあります。飲食物の販売物品の販売空間演出（お化け屋敷やプラネタリウム）展示（芸術作品、研究発表など）芸術発表（演劇・音楽・ダンス等）参加型企画（クイズ大会やストラックアウトなど）文化祭の出し物アイディア集 - 容器のことなら紙プラザ - 通販
文化祭をやる意味って？ １．人間関係を上手く形成すること。 ２．集団生活で、所属しているという実感や連帯を深めること。 ３．公共の精神を培ってより良い学校生活を築くこと。文化祭・学園祭について調べてみた！！ - マナビラボ
その中でも前夜祭は、初日の夜に学校のグラウンドで行われ、男子生徒が大きなたき火を囲んで合唱するという行事です。 準備期間中は文化祭の準備などいろいろやることがありますが、男子は前夜祭の練習のために他の準備に関わることはほとんどありません。 なので、買い出しや小道具の製作などは主に女子だけでしています。2020/09/01文化祭の準備は女子だけ…おかしくない？ 原因は男子だけが行う ...
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